Box Zubehör - Sichere Befestigungen für dein Boxtraining

Box Zubehör für dein Workout

Zum Box Equipment zählt neben der richtigen Kleidung auch die angemessene Anbringung deines Equipments. Mit unserem Box Zubehör wie zum Beispiel den Deckenhaken kannst du bis zu 50 kg schwere Boxsäcke bei dir zuhause aufhängen. Boxsackfedern gleichen ergänzend Schläge und Tritte aus und reduzieren das Schwingen erheblich und sind damit für Anfänger oder ruhigere Trainingseinheiten geeignet.

Sichere Befestigung des Boxsacks

Damit du beherzt zuschlagen kannst ohne Angst haben zu müssen, dass der Boxsack von der Wand fällt, achte bei deinem Kauf auf das richtige Box Zubehör. Es ist wichtig, dass der Deckenhaken und deine Wandhalterung nicht nur das Eigengewicht, sondern auch die zusätzliche Belastung durch deine Schläge aushält. Dein Box Zubehör sollte daher aus robusten Materialien wie zum Beispiel Stahl bestehen.

Die richtige Wand für dein Box Zubehör

Dein Box Zubehör solltest du nur an massiven Wänden aus Beton oder an tragfähigen Holzbalken und Stahlträgern befestigen. Damit vermeidest du Schäden, die durch die unsachgemäße Befestigung an dir oder deiner Umgebung entstehen könnten.

Box Zubehör anbringen

Egal ob Deckenhaken oder Wandhalterung mit oder ohne Klimmzugstange: Dein Box Zubehör wird mit mehreren Schrauben und Dübeln befestigt. Das Montagematerial ist bei unseren Produkten inklusive.

Diese Muskelgruppen trainierst du beim Boxtraining

Als effektives Ganzkörpertraining steigert das Boxen deine gesamte körperliche Fitness und dient dir damit als Grundlage für jeden Spitzensport. Du sprichst verschiedenste Muskelgruppen deines Körpers an und kannst in einer Stunde Training bis zu 1.200 Kalorien verbrennen. Beim Schlagen forderst du Schulter, Bizeps, Trizeps sowie Brust- und Rückenmuskulatur. Die seitlichen Bauchmuskeln und unteren Rückenmuskeln deiner Körpermitte forderst du mit Ausweich- und Duckbewegungen heraus. Um für den nächsten Schlag bereit zu sein bist du konstant in Bewegung und schulst damit ununterbrochen deine gesamte Beinmuskulatur.

Effektives Boxtraining mit Box Zubehör bei dir zuhause

Alle guten Boxer zeichnet eins aus: Sie haben eine besonders hohe Laktattoleranz. Das bedeutet, dass sie auch dann noch leistungsfähig sind, wenn die Muskeln bereits im Bereich der Übersäuerung sind. Damit du auch deine Leistungsfähigkeit steigern kannst, solltest du abwechslungsreiche Trainingseinheiten in dein Workout integrieren. Mit dem richtigen Box Zubehör kannst du deinen Boxsack bei dir zuhause aufhängen und Verletzungen durch unzureichendes Material vorbeugen. Boxhandschuhe an und los geht's!

Boxtraining und Kraftsport - geht das?

Die Antwort ist klar: Ja! Der Mythos, dass der Kraftsport der Schnelligkeit und Wendigkeit entgegenstände, ist längst widerlegt. Krafttraining ist für deinen Erfolg sogar notwendig! Mit mehrgelenkigen Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Squats kannst du deinen ganzen Körper miteinbeziehen, Muskeln aufbauen und die Kraft deine Schläge steigern. Deine Schnelligkeit und Koordination forderst du zum Beispiel mit dem Springseil. Das passende Box Zubehör für dein Training findest du bei uns im Shop!

Kraftausdauer

Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit der Muskualtur im ermüdeten Zustand aufrecht zu erhalten. Du trainierst also mit mehreren Wiederholungen und Sätzen, die Pausenzeiten bleiben dabei kurz.

Krafteinsatz: 30% bis 60% des Gewichts deiner Bestleistung

Maximalkraft

Für deine maximale Power müssen alle Muskelgruppen synchron zusammenspielen können. Je mehr Muskeln involviert werden können, desto stärker fällt also dein Schlag aus.

Krafteinsatz: 100%, wähle Gewichte, die du maximal ein oder zweimal heben kannst um deine Muskeln maximal zu fordern

Explosivkraft

Die Explosivkraft ist für deine Performance am Boxsack wohl am wichtigsten: Sie ist dafür verantwortlich in kürzester Zeit deine maximale Power entfalten zu können. Das Intervall von Ausholen bis zum Aufprall deiner Faust beträgt nur den Bruchteil einer Sekunde - umso wichtiger, dass du in der Zeit das Maximale aus dir herausholst!

Krafteinsatz: 50% bis 85% des Gewichts deiner Bestleistung